眼睛一闭一睁，假期就过去了。
只想炸掉闹钟，和床长相厮守；一想到工作和满满的邮箱就头痛欲裂；无法进入工作状态，情不自禁地在办公桌前睡着；……
如果你今天不想上班，我建议你去做这几件事。
01 目标管理：用 SMART 原则制定目标
刚回到工作岗位，很多人可能一时之间找不到状态，面对杂七杂八的工作一脸懵。
上班第一天，不妨先想想接下来有哪些工作目标需要达成？并且给这些目标的重要级别排个序。
目标是一个锚，给你方向感和意义感。先达成一个小目标或者关键目标，你也更有动力去投入接下来的工作！
用 SMART 原则来制定目标，简单又科学：
❶ S（Specific）具体描述你的目标
比如写完新项目的策划，交给主管查看。
❷ M（Measurable）定下衡量标准
写多少页？是希望一稿通过还是想先有初稿？有没有具体的标准可参考？
❸ A（Achievable）评估是否能达成
是第一次写，还是轻车熟路？有没有难点需要攻克一下？
❹ R（Relevant ）要和其他重要目标有相关性
这个目标实现后，我可以收获什么？是否有助于其他目标的达成？比如策划做得好，活动效果好，业务 KPI 就能完成。
❺ T（Time-based）设定截止时间
本周三 16:00 前完成，这能让我们减少拖延。
等会到了办公室，就写好未来一周要完成的目标吧！
02 情绪管理：消解工作中的负面情绪
刚刚嗨完国庆 7 天，回到工作中难免会觉得没干劲。如果消极完美主义作祟，就会产生拖延。
比如：
假期没有把一些原本可以处理的事情搞定，心里很后悔和愧疚；积压的任务多，工作效率降低，又有临时工作，特别烦燥；同事工作做不完拜托自己帮忙，明明自己也很忙，心态爆炸；……
各种情绪的出现，本质上是因为现状和期待之间的差距。
路要一步步走，饭要一口口吃。以下几种缓解情绪的方法，大家可以尝试：
❶ 降低自我期待：
大家都是刚从假期回到工作中，效率一时间不高也是正常的。把原本计划 1 小时内完成的工作，多留出半小时的弹性时间，可以缓冲效率低带来的延迟。
❷ 给自己一个小奖励：
把大工作分解成「可以在 30~45 分钟内完成的小任务」。然后专注当下的任务，一个个去完成它。
完成一个小任务，就给自己一个积极暗示。可以是奖励自己一杯咖啡，或者是看一个小视频来休息一下。
❸ 勇于拒绝：
我们应该有意识接受那些提升我们生活品质的事情，而拒绝那些无意义的事情。最好直接表达自己的想法，而不是用拖延的方式拒绝。
小痛苦+抵触=大痛苦，当自己还忙不过来的时候，直接拒绝比勉强答应更来得痛快，事后有余力再去帮助同事也不迟。
03 精力管理：4 个方法快速恢复精力
由于假期打破了原本规律的作息，一上班就会觉得更加疲惫！没有精气神怎么迎接紧张忙碌的工作呢？
以下 4 个建议，帮你迅速找回状态：
❶ 运动：让自己的身体充分动起来
最好能做个短时间高强度运动，比如有氧健身操，5-10 分钟就有显著效果。如果不具备这样的条件，那就每 45 分钟起来在办公室走一走，每次走 3-5 分钟，就能扫走疲劳！
❷ 进食：增强身体能量
早晨先来一杯温水，补充水分让头脑立刻清醒。工作间隙吃点坚果之类的，补充体能。正餐可以点一份「深色蔬菜」。
深色蔬菜是指红、黄、绿等各色蔬菜，它们叶片或果实的颜色往往比较深，富含钙、铁、维生素 B2 等。吃这样的食物，能减少你的疲惫感！
❸ 冥想：让头脑立刻清醒起来
不用找地方，就在工位上坐着，闭上眼睛，略微冥想个 5-10 分钟，精力会有快速的恢复。
❹ 看天：感受生活的愉悦
这个看起来像是开玩笑，其实还挺有用的！如果天气不错，可以到窗边或者户外看一下蓝天，看上几分钟，也会对精力状况有不错的调节。
今天，我从目标管理、情绪管理、精力管理 3 个方面，给你们提供了相应的恢复方法~其实这些只是职场中时间管理的冰山一角，它不是一个点，而是从多个维度来体会。
很多人道理和方法都收藏了一堆，假期结束后写了长长的待办事项，然而之后各种拖延，还是没有办法坚持下来。
做好时间管理最重要的是心法，而不是方法，最难的是培养习惯，而不是知道。
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