缓解压力的方法(如何缓解压力和焦虑情绪)

压力,无时无刻,伴随着我们每一个人。读书的时候,有考试压力。工作的时候,有来自公司的任务、绩效、人际关系等等压力。待业的时候,有求职跟经济方面的压力。单身有来自父母的压力,结婚有来自家庭的压力,老来有失业的压力。类似的压力还有很多很多,生活很容易把我们压得喘不过气来,随着压力的增长,人的快乐因子也随之下降,幸福指数也愈发的低。下面介绍几种简单,又十分见效的方法,希望能帮助到每一个需要缓解压力的人。

缓解压力的方法(如何缓解压力和焦虑情绪)

每天保持适当的运动

从科学的角度上说,一定的运动量,可以刺激内啡肽的分泌,在内啡肽的激发下,人的身心都会处于一个愉快且放松的状态,因此内啡肽也被称为“快感荷尔蒙”,可以让人快乐起来。所以当你压力大,心情不好的时候,出去动起来吧,选择一项你喜欢的运动方式,例如跑步、打球、游泳等,保持每天运动30-60分钟,几天下来,你会发现整个人身心都轻松很多。

让生活频率慢下来

在这个高速发展的社会里,什么都是快的。你需要在短短几个月里,学会厚厚的十几二十本知识,刷完十几本练习题,迅速进入考试,继而分数排名。你需要在短短一天的时间里,处理完一堆工作上繁琐的事情,高强的注意力集中力,让你都没法停下来做别的事情。你需要在短短几周的时间里,找到一份适合自己的工作,还要在没有收入的待业期间内,续上房租,还上贷款。你需要短短的几年里,完成父母给的使命,娶妻生子,而你平时忙的,留给自己休息的时间都所剩无几,还要腾出精力去跟陌生人经营感情。一切都在快速进行,快到让人喘不过气,而你可以做的是,试着让你的生活频率慢下来。当然你不可能阻止周边一切事情的发生与进行,但是你可以决定让自己忙里偷闲,干些慢频率的事儿。比如坐在公园的长椅上,欣赏落叶,感受秋风,观赏湖水,看路边的行人来来往往,当你整个身心融入其中,你会发现,一切都仿佛慢了下来,心也跟着静了。又或者你可以在冬日的暖阳下,静静坐着,感受寒冷天气下,这独有的温暖,阳光洒遍全身,静静地发着呆,什么也不做,你会发现生活的频率突然间慢了下来,人也轻松了很多。这是一个非常简单的事情,却有着让人放松,让人快乐的神奇效果,我想这值得每个人都去尝试。

与你爱的人相拥

有过对象的人,大概更能体会到这点,忙忙碌碌一整天,糟心的事情并不少,可当回到家,拥抱到爱人的那一瞬间,仿佛这一切疲惫都瞬间消散,人似乎得到了充能。如果你压力很大,就尝试多拥抱你爱的人吧,如果你没有爱人,就拥抱你家的狗子跟喵喵吧,也是个不错的选择。当然,如果你愿意的话,还可以跟他们聊聊一天发生的事情,有的时候缓解压力真的很简单,你可能并不需要他们给你什么针对性的建议,你只是想找个人静静地听你说完,有份儿心灵上的安慰,便足够了。

发泄一顿

每个人都有自己独特的发泄方式,可能是打沙包,可能是在KTV唱几小时,也可能是去饭店搓一顿,又或者买买买等等。当压力大的时候,选择自己喜欢的发泄方式,去尽情地输出吧。当然,除非你特别有钱,不然是不太建议选择“买买买”这个方式发泄的,这样很可能让自己在24小时内钱包空空。

从源头解决问题

有的时候,压力的来源,是可以解决的,比如当你的工作遇到瓶颈,想提升自己,又不知从何入手,无形中给自己施加了心理压力。这种情况,缓解压力反而是最简单的,你不知道从哪里开始提升,就去找前辈询问经验,如果身边没有资深的前辈,就去网上寻找答案,在这个信息流时代,绝大部分事情,是可以通过上网解决问题的。直面压力,有的时候反而是一种解决方式,不去面对,不去寻找出路,你的压力就一直都会存在,从源头解决问题,才能从根本消除压力。

大多数人的生活都不容易,不同阶层,不同年龄,不同岗位,不同身份,都有自己的压力,无穷无尽。世界上有很多让人苦恼头疼的事儿,对应的,也给了你很多可以让自己快乐幸福、放松舒服的事儿。快乐可以无穷尽,而压力不能,压力大的时候可以击垮一个人,我们要学会在日常,用各种方式缓解自己的压力。哪怕是再强大的机器,也需要充电,需要补充能源,人亦如此,没有人是无懈可击的,每个人都有压力,适当充充电吧,随时状态饱满,才能迎面各种挑战。

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